欢迎来到薄荷大家庭！

在薄荷，你能够得到最丰富、最实用的健康减肥知识，制定最健康有效的减肥方案，找到最热心、最温馨的减肥伙伴，聆听全球第一家专业减肥电台……等等。快来让彼岸来告诉你，如何玩转薄荷吧！

1、 学习减肥知识

薄荷瘦身课程、薄荷减肥学院、薄荷300问，薄荷原创最经典的减肥宝典！

♥ 如果您想了解减肥基础理论和基本方法，建议您看看薄荷瘦身课程。包含了减肥基础知识、减肥饮食、运动减肥、减肥心理和特殊情况下的减肥。

♥ 如果您看一些减肥方面的研究知识，看看薄荷减肥学院吧！其中，彼岸推荐大家可以多多看看减肥专题哦！

♥ 对减肥无从下手，有无数疑问？ 不妨看看薄荷300问，怎么瘦小腿？不吃晚饭减肥吗？吃什么减肥？……高人气的点击排名，说不准你想知道的减肥方法都能在这里了解到！非常实用哦！ 

2、 制定减肥方案

要减肥得有个计划哦！瘦身方案定制，让您了解您的参考热量！不能吃太多哦！当然也不能吃太少，否则对减肥都不利的。薄荷还为你提供了参考的食谱和运动方案，有条件的MM如果可以按照方案执行一定能够取得很不错的减肥效果的!


每一位薄荷宝宝都可以提交减肥方法，申请由薄荷专家对其做专业的评价!这就是减肥方法评价！当然，薄荷专家很忙的，目前一天只能挑选一个方案来评价。不过不用太焦急哦！看看薄荷专家对其他宝宝们的方案评价，也许就是和你的方案类似的。  

3、 使用瘦身服务

没有太多时间学习减肥知识？希望能够顺利地实现瘦身梦想？申请NICE瘦身服务，有薄荷专家温馨的指导，一定能够让你成功地瘦下来！


宝宝们不仅可以通过NICE瘦身页面了解服务内容，也可以通过论坛NICE服务专区了解一些使用中的宝宝的反馈哦！ 

4、 记录减肥日记

快来开通我的瘦身空间！！开通了之后你就可以把你每天的饮食、运动情况和你的心情都记录在这里！你还可以通过逛逛其他宝宝的空间，与他们交流，一起鼓励！非常棒！

当然，你也还可以通过论坛的瘦身心情版块写日记哦！每个人都有自己记录的习惯^_^,哈哈，或者，狡兔几窟也是可以考虑的  

5、 找寻瘦身伙伴

在薄荷，没有人孤军奋战！减肥离不开伙伴的鼓励和支持哦！快给自己找个减肥伙伴吧！

你可以通过瘦身伙伴页面找到和你情况相近的或者你比较感兴趣的伙伴类型哦！一起结伴努力朝着苗条的目标前进！


你也可以通过论坛的初来乍到版块介绍自己，找新来的宝宝一起加油！ 

6、 聆听瘦身电台

每周一三五下午3-4点，薄荷瘦身电台美女主播小Q和帅哥主播大A 都会准时和你相约！和你聊聊减肥，聊聊生活，还会解答你的疑问哦！


向大A和小Q提问？到论坛电台互动版块，找到当日主题帖！


上班时间没法听电台直播？有事错过了？你也可以点播往期节目，相信大A和小Q能够教给你很多减肥秘诀的！ 

7、 逛逛瘦身圈

找和你兴趣相投、情况相似的MM一起在圈子里聊减肥？薄荷瘦身圈，还是不错的！ 

8、 泡泡减肥论坛

彼岸最喜欢逛的地方，虽然是个大杂烩，但是很全面很丰富！


详细的介绍宝宝们可以看看★薄荷减肥论坛各版块使用说明★哦！


♥ 在这里，能够看到很多亲们写的成功瘦身经验，学到很多！


♥ 在这里，温馨、热情的亲们也会和我们一起分享瘦身心情，很开心、很温馨、很感动!


♥ 在这里，还能与伙伴们一起瘦身PK ，让减肥更有动力！


♥ 在这里，还能够参与薄荷的建设，向薄荷提出意见反馈，得知薄荷最新的进展，让薄荷成长得更壮大！很好！


♥ 在这里，还有 健康美食、运动健身、局部塑身、瘦身问答、时尚娱乐、七嘴八舌等等版块，真的是包罗万象，很精彩！ 

还有什么不了解？哈哈，那就回复此帖吧！彼岸一定会耐心回复大家的

一起加油！相信在薄荷，我们一定都能减肥成功！成为最棒最棒的瘦美人！

谢谢宝宝们对薄荷的支持哦！

先将薄荷网站此次更新的内容说明一下 ，宝宝们有问题都可以及时反馈给薄荷哦！我们一定会努力改进的。


1、薄荷提出全新口号——“爱美丽，爱自己”

 

 

 

 

 

2、 全新的首页和页面导航栏。新的导航栏更加清晰和明确每个功能，也更方便宝宝们的使用。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 3、 全新站内消息系统：新增了“收藏箱”和“垃圾箱”。

亲们可以把重要的站内消息放入收藏箱；

只要不永久删除的消息都可以在垃圾箱里找回来并还原哦！

 

 

 

 

 

 

 4、改进了个人导航栏。

宝宝们登录薄荷之后，将在页面最上方显示个人导航栏。

为了方便宝宝们的使用，个人导航栏新增了“去空间”和“泡论坛”的快捷操作，无论您在哪个页面，只要直接点击就可以进入空间或者论坛了哦！

 

 

 

 

 5、 瘦身空间

（1） 可通过用户名直接搜索好友

（2） 全新空间布局，你可以上下自由拖动每一个功能和版块。特别是在空间的“设置”一栏，你还可以进行


• 基本设置——设置空间的名字、宣言、开始减肥的日期和你空间的隐私设置
  
  
• 布局设置，可以改变空间的左右栏显示位置。
  
  
• 头图设置，既空间上方的图片可以自由选择哦！
  
  
• 背景设置，更改空间的背景，类似墙纸的作用。
  
  
• 友情链接。可以新增或者删除友情链接。
  
  设置好了之后别忘了点击“保存”，你的设置才会成功更新哦！
  
  
  （3） 新增薄荷小黑板，放送薄荷最新动态
  
  （4） 新增薄荷推荐好友，为您推荐与您相仿的好友，一起努力，健康减肥
  
  （5） 新增友情链接，您可以把您的博客链接添加上，当然，也很欢迎在您的博客里加上薄荷的链接哦！
  
  （6） 新增人气，人气越高，小花朵会越长越好看的哦
  
  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    

 6、全新卡路里计算器

宝宝们一定发现了，日记里多了一行红色的“计算今日卡路里”！这就是全新卡路里计算器！

从食物库中选择食物，点击“添加”就可以添加到右侧的餐单中，填写数量，就可以计算热量啦。具体可见： http://www.boohee.com/posts/list/13665.page


右侧的餐单最上方提示了宝宝今日所需的基本热量，参考这个热量选择食物，选择你所做的运动，点击添加，修改时间，就可以计算运动消耗。保存一下，你今天的饮食摄入热量和运动消耗热量就清晰的记录在你的日记中了。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

想体验惊喜？快登录薄荷来看看吧—— www.boohee.com

 

一起加油哦！

 

[ 薄荷第一届健康美食大赛 ]



当当当~~~~开赛罗~~~~~

俗话说“民以食为天”，对于减肥的宝宝来说，怎样吃的健康美味又有利于减肥，更是头等大事。你有色香味俱全的私家瘦身菜么？你想丰富餐桌，食补养颜么？快来薄荷美食大赛一显身手吧 ！

比赛时间：2008-4-22 到2008-5-5

请参赛宝宝们以下列格式在“健康美食”版块发表标题为“【健康美食大赛】****”的帖子。


作品基本格式：

菜名：

花费时间：

采用原料：

辅料：

步骤： 请宝宝们写出做菜的详细步骤， 最好能提供照片

成品： 请务必提供照片 

本次大赛将由薄荷管理委员会（即薄荷版主们）作为主要评委，并特邀薄荷瘦身电台的大A和小Q作为特邀评委，评选出几大奖项。个别奖项还将由所有的薄荷宝宝们投票来决定！

评审内容：

难易指数：1-5颗星

健康指数：1-5颗星

美观指数：1-5颗星

个性指数：1-5颗星


奖项：

1）最健康美食奖：奖品------笑脸冰勺

2）最美观美食奖：奖品------豆腐宝宝手机座

3）制作最简单美食奖：奖品------Hello Kitty 煎蛋锅

4）最佳创意美食奖：奖品------笑脸削皮器

5）最佳名称美食奖：奖品------澳洲巧克力


本次健康美食大赛奖品主要由肉嘟嘟的淘宝店偶家杂货铺（http://shop35572338.taobao.com/）倾情赞助！我们热情的版主cicichen也将友情赞助澳洲的巧克力哦！

亲们，快来参加吧！！！

笑脸削皮器

笑脸冰勺

Hello Kitty 煎蛋锅

豆腐宝宝手机座

运动后需要进行放松，减少运动疲劳。

正式运动后15-30分钟，进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作（运动前的热身方法），并多做身体按摩，尤其小腿。以腿部按摩为例，从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

关于运动后的放松，更多详细信息请参考薄荷课程：运动后的整理 。

摄入合适的热量、选择健康食物、均衡地吃，搭配规律的运动，就可以减肥。

首先，我们要了解自己的身体。算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物；均衡地搭配食物，保持营养的丰富性；三餐均衡，晚上吃少。配合一定的运动，就可以有效地消灭脂肪。

所以，我们针对个人的情况，制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。您也可通过薄荷瘦身方案定制和NICE^®瘦身服务 获得一个好的减肥饮食方案。

瑜伽是非常流行的减肥运动，有着显著的强身健体和塑身美体的功效。但要提醒大家的是，这里所说的是比较成体系的瑜伽，几个简单的瑜伽体式很难达到同样的功效。

练习瑜伽不但能很好的锻炼肌肉和骨骼，还能强化神经系统，内分泌腺体以及人体主要器官的机能，通过激发人体潜在的能量促进身体的健康，达到精神状态和身体机能的内外协调、全面平衡。更多信息可以参考： 瑜伽练习的要点、瑜伽减肥的九大经典动作[图]

瘦身瑜伽在网络上也能很方便的找到相关视频教程。只要长期坚持，一定能感受到瑜伽调节身体机能的好处，同时也能充分体会到瑜伽的瘦身功效。